Sport Bodybuilding

Herzlich Willkommen auf Body-Sport.org! Hier erfahren Sie, wie Sie Ihren Körper am besten aufbauen können. Nicht nur gutes Training ist wichtig, eine sehr große Rolle spielt die Ernährung. Um Fit zu bleiben finden Sie hier einige Tipps wie Sie an verschiedenen Trainingsgeräten vorgehen müssen. Nach Ende des Trainings sollten Sie Eiweiß zu sich nehmen. Eiweißshakes werden Ihnen in den Fitnesscentern angeboten. Eiweiß ist sehr wichtig für dem Körper und unterstützt den Muskelaufbau. In Fitnessstudios herrscht Sportbekleidungspflicht. Weitere Informationen zur Sportbekleidung finden Sie unter Bodybuilding Bekleidung.

Bodyattack ist das sportinspirierte Cardio-Workout zum Aufbau von Kraft und Ausdauer. In diesen Fitnessübungen werden athletische Aerobic-Bewegungen mit Kraft- und Stabilisationsübungen kombiniert. Dynamische Instruktoren und passende Musik motivieren jeden - vom Gelegenheitsathleten bis zum Leistungssportler - wirklich alles aus sich herauszuholen!

Bodybalance ist ein Yoga-, Tai Chi- und Pilates-Workout zur Förderung von Beweglichkeit und Kraft, das Sie entspannt. Kontrollierte Atmung, Konzentration und eine sorgfältig strukturierte Serie von Dehnübungen, Bewegungen und Posen zu Musik ergeben ein ganzheitliches Workout, das Körper und Seele in ein harmonisches Gleichgewicht bringt.

"Bodypump" ist das Original-Langhantelprogramm zur Stärkung des gesamten Körpers. 60 Minuten lang trainieren Sie alle Hauptmuskelgruppen mit den besten Gewichtsübungen, wie z.B. Presses, Squats, Curls und Lifts. Passende Musik, motivierende Instruktoren und das Gewicht deiner Wahl spornen dich zu Höchstleistungen an und sorgen schnell für Ergebnisse!

Um ein gutes Gleichgewichtsgefühl zu bekommen sollten Sie zuerst eine Trockenübung ohne viel Gewicht vornehmen. Dann sollten sie ihr Maximalgewicht drücken. So ca. 6x hintereinander. Sie sollten immer die gleiche Anzahl an Gewicht Stämmen um Ihren Körper an das Maximalgewicht zu gewöhnen und um Ihre Muskeln besser aufbauen zu können. Mit regelmäßiger Pause. Die Stange sollte fast die Brust berühren. Denn Sie trainieren durch Bankdrücken Ihre Brust und  Schultern. Gehen Sie auf Nummer sicher indem Sie jemanden als Hilfestellung dabei haben.  Falls Sie das Gewicht nicht mehr halten können, kann es zu großen Verletzungen kommen. Deshalb ist es wichtig immer eine Hilfestellung parat zu haben.

Zu den besten Bodybuilding Übungen gehören Klimmzüge. Jeder kennt diese Übung noch aus dem Sportunterricht. Klimmzüge ermöglichen ein sehr effektives Training des oberen Rückens und der Bizepsmuskulatur. Klimmzüge sollten in keinem Rückentraining fehlen und stellen eine ideale Ergänzung zu den verschiedenen Ruderübungen dar. Der Latissimus Dorsi ist der große Rückenmuskel, der für die V-Form des Oberkörpers bei fortgeschrittenen Bodybuildern verantwortlich ist. Durch keine andere Übung als wie beim Klimmziehen lässt er sich bestens herausbilden. Durch die Veränderung des Griffes lässt sich die Klimmzüge Übung noch erschweren und Sie können so andere Muskeln aufbauen.